Рубрика #ПсихологРекомендует

Рубрика

КАК РОДИТЕЛЯМ И СПЕЦИАЛИСТАМ ПОДДЕРЖИВАТЬ

СЕБЯ, ЧТОБЫ НЕ ТРАНСЛИРОВАТЬ ДЕТЯМ

ТРЕВОЖНЫЙ ФОН

Дети чутко реагируют на психологическое состояние значимых взрослых.

Заботьтесь о себе, чтобы сохранять стабильный эмоциональный фон.

- Старайтесь ограничить время, которое вы проводите за чтением новостей и блогов.

- Достаточно просматривать их 1-2 раза в сутки, лучше в утреннее или дневное время, но не сразу после пробуждения.

- Оставляйте возможность для минимальной физической активности.

- Тревожные и депрессивные состояния отступают, когда мы двигаемся.

- Обратите внимание на свой ритуал перед сном.

- Можно почитать, послушать аудио-медитации.

- Занимайтесь дыхательными практиками.

- Простая рабочая практика – глубокое дыхание в живот.

- Работайте со своими эмоциями.

- Выполняйте психотерапевтические техники – самостоятельно или с помощью специалиста.

Помогайте детям утилизировать свои эмоции. Да, они могут испугаться, начать тревожиться, но запрещать им чувствовать это совершенно бессмысленно – равно как и полностью впадать во власть аффекта.

#КанашКЦСОН