Советы в жаркую погоду

Советы в жаркую погоду

Если вы выходите из дома:

Прихватите с собою зонтик. Жаркое солнце вызывает преждевременное старение и увядание кожи. Очень высокая температура может вызвать тепловой удар. Т. е. хорошо будет, если вы создадите для себя тень. Модники, дизайнеры и даже ученые много лет уже ломают головы над вопросом – подходит ли для этого дождевой зонтик. И ответ нашли: да, подходит. Только, разумеется, человек с черным зонтом в солнечный день будет смотреться нелепо. Можно использовать цветастый зонтик, причем ткань с подкладкой, поэтому он хорошо защищает в жару.

Одежда в жаркую погоду должна быть легкой и свободной, из натуральных материалов (хлопок, лен, шелк) и светлого цвета. Брюки, джинсы и одежда темных цветов – табу при жаре.

Положите в сумочку бутылочку с водой. Пусть в Вашей прогулочной сумке всегда лежит бутылочка с чистой водой.

Если вы выходите на улицу без зонтика, повяжите на голову легкую косынку или украсьте себя красивой шляпкой. Сейчас самое время для этого.

Свои глаза оберегайте от солнечных лучей. Подберите в салоне красивые и удобные солнечные очки.

Если вы остались дома:

✓Окна с солнечной стороны должны быть плотно закрыты и завешаны шторами или жалюзи.

✓Регулярно пейте жидкость, не мерее 1,5 – 2,5 литров в день. Утолять жажду предпочтительнее прохладными (но не холодными!) напитками: водой (лучше минеральной), зеленым чаем, соком, но ни в коем случае не алкоголем, кофе или пивом.

✓Принимайте прохладный душ или обтирайте тело прохладной водой. Очень хороший способ – опустить ноги в прохладную (не холодную) воду.

✓Перенесите основной прием пищи на вечерние часы, так советуют врачи.

Общие правила поведения в жару:

Выходить на улицу желательно утром или вечером. Медики советую гулять по утрам. Все хотят быть здоровыми, молодыми и красивыми, поэтому надо гулять каждый день!!! Во время утренней прогулки мышцы просыпаются, тело приходит в тонус, приток крови к головному мозгу улучшается и мыслительный процесс активизируется.

Помните, что летнее питание отличается тем, что продукты должны быть легкими. Желательно, чтобы в рационе было больше жидких блюд. Помните, как на Руси всегда ценились холодные супы – окрошка, свекольник, холодный щавелевый суп. Надо максимально уйти от жирных, тяжело перевариваемых блюд, от острой и соленой пищи.